Mental Training und Gesundheit – Mentale Stärke entwickeln, Selbstvertrauen aufbauen und Selbstbewusstsein stärken

Birol Isik
November 22, 2023

Mental Training und Gesundheit – Mentale Stärke entwickeln, Selbstvertrauen aufbauen und Selbstbewusstsein stärken

Mental Training eine sinnvolle Sache?

Die Bedeutung des Mentaltrainings als Instrument zur Förderung des individuellen und beruflichen Wohlbefindens ist in den letzten Jahren zunehmend in den Fokus gerückt. In einer Welt, die von ständigem Wandel und zunehmendem Druck geprägt ist, wird die Stärkung der mentalen Widerstandsfähigkeit zu einer entscheidenden Fähigkeit. Doch bleibt die Frage: Ist Mentaltraining eine sinnvolle Sache?

Um diese Frage zu beantworten, ist es notwendig, die verschiedenen Aspekte des Mentaltrainings zu beleuchten. Dies umfasst nicht nur die individuellen Vorteile, die es bieten kann, sondern auch die Auswirkungen auf Organisationen und die Gesellschaft als Ganzes. Im Folgenden werden wir die Gründe, warum Mentaltraining sinnvoll sein kann erkunden, um ein umfassendes Bild dieser faszinierenden und bedeutenden Thematik zu zeichnen.

Mental Training Begriffsdefinition

Mentaltraining bedeutet übersetz: Geist Training: d.h. deinen Geist durch wiederkehrende Abläufe / regelmässige Wiederholungen und verschiedene Methoden zu trainieren und zu konditionieren.

Wir können das anhand eines Fussballspielers einfach erklären: Ein Mensch der noch nie Fussball gespielt hat, trainiert regelmässig, um den Umgang mit dem Ball zu lernen und zu beherrschen. Diese Abläufe werden mit der Zeit unbewusst kontrolliert und durchgeführt. Profis trainieren nicht nur mit dem Ball, sondern trainieren strategische Abläufe, wie z.B. einen Angriff zu verursachen, oder bei einem Eckballstoss am richtigen Ort zu stehen.

Kurzum kann gesagt werden

Die Anzahl der Wiederholungen innerhalb einer bestimmten Zeit und unter regelmässiger Reflexion von einem Coach, führt laufend zur Besserung der Leistung. Sei das im Fussball oder in anderen Sportarten oder Bereichen.

Nach ca. 30 bis 60 Tagen kontinuierlicher Wiederholung (unter den richtigen Umständen / Rahmenbedingungen) übernimmt das Unterbewusstsein hier die Chefrolle. Durch laufendes Training werden die erlernten Prozesse erweitert und perfektioniert.
Die Methoden des Mental Trainings

Lange hatte man das Gefühl, dass die Methoden des Mentaltrainings nur bei Profisportlern angewandt werden können. Dem ist nicht so. Denn alle erfolgreichen Persönlichkeiten wendeten dieses Wissen an, wenn auch oftmals unbewusst. Mental Training ist demnach ein Verfahren, dass insbesondere zur Optimierung der Leistung eingesetzt wird. Durch gezielte Übungen und Methoden kann man alte und negative Denkmuster überschreiben und sein Leben neu gestalten.

Mental Training bedeutet also

Ziele definieren
Ziele mental sehen
Umstände simulieren
Regelmässig trainieren
Denk- und Verhaltensmuster laufend überschreiben
Umgang mit Angst, Blockaden und negativen Gefühlen lernen
neue Gewohnheiten antrainieren
Reflexion und Analyse durch einen Profi (Coach/Mentor)
u.v.m.

Mentaltraining im Alltag und Berufsleben

Du kannst deine persönliche Leistung im Berufsleben oder generell im Leben durch ein Mentaltraining deutlich verbessern. Denn durch ein Mentaltraining kannst Du deine innere Haltung stark beeinflussen. Mit einem professionellen Trainer arbeitest Du am Kern deiner Persönlichkeit.

Mental Training & Coaching ein Beispiel

Stell dir vor, du bist wie ein Kapitän in rauer See, konfrontiert mit den Wellen der Digitalisierung und Globalisierung. So wie ein Kapitän seine Crew durch stürmische Gewässer navigiert, musst du dein Team durch die Herausforderungen der modernen Arbeitswelt führen. Hier zeigt sich die wahre Kunst der Führung: nicht im Beherrschen der Routinen, sondern im Meistern der Unwägbarkeiten.

Coachings und Beratungen seit 2005

Ein Mental Coaching, wie es Birol Isik in der Schweiz und im Ausland anbietet, ist wie ein Kompass in diesem Sturm. Es hilft dir, deine innere Karte neu zu zeichnen, deine Ressourcen zu mobilisieren und deine Route klar zu definieren.

Welche Vorteile bietet ein Mental Coaching mit Birol Isik?

Klarheit in deinem Kopf

Wie ein klares Display eines Apple-Produkts, so wird auch dein Geist klar und fokussiert. Du lernst, das Wesentliche vom Unwesentlichen zu trennen.

Resilienz, dein iOS-Update fürs Leben

Genau wie Systemupdates deine Geräte leistungsfähiger machen, stärkt Resilienz dein inneres Betriebssystem, um mit Stress und Herausforderungen umzugehen.

Kreativität, deine ‚Think Different‘-Strategie

Im Coaching findest du Wege, um kreativ und innovativ zu sein – genau wie Apple, das stets den Status quo in Frage stellt.

Mentale Gesundheit, dein Akku fürs Leben

Du lernst, auf dich zu achten, damit du immer volle Leistung bringen kannst, ohne auszubrennen.

Bemerkung: Wie Du siehst, ergeben sich sehr viele Vorteile durch ein Coaching.

Bei der Wahl des Mentaltrainers solltest Du auf folgende Punkte achten

Was kann er?
Wie gut ist er?
Wie lange macht er das bereits?
Welche Erfolge kann er nachweisen? (Nicht die Diplome sind aussagekräftig, sondern die Bewertungen der Kunden über den Trainer)

Kunden, welche Mentaltrainings und Coachings im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung in Anspruch genommen haben, sind die besten Zeugen. Denn sie haben die Trainings oder Coachings erlebt und können aus den Erfahrungen heraus berichten.Dabei solltest Du darauf achten, dass die Feedbacks ausführlich geschrieben sind. Hier findest Du einige Feedback Beispiele.

Mentale Stärke am Arbeitsplatz

Mentaltraining für Mitarbeiter ist entscheidend, um ihre psychische Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden zu fördern. Dies beinhaltet Achtsamkeits- und Meditationsübungen zur Stressbewältigung und Steigerung der Präsenz im Moment. Schulungen zur Kommunikation verbessern die Interaktion mit Kollegen und Vorgesetzten. Mitarbeiter erlernen Strategien zur Steigerung ihrer psychischen Widerstandsfähigkeit, um besser mit Herausforderungen umzugehen. Effizientes Zeitmanagement reduziert Stress und erhöht die Produktivität.

Mental Training & Work-Life Balance

Das Erreichen einer ausgewogenen Work-Life-Balance wird unterstützt. Die Verbesserung der Konzentration trägt zur Fehlerminimierung und Produktivitätssteigerung bei. Emotionale Intelligenz wird gefördert, um eigene Emotionen besser zu verstehen und die Gefühle anderer angemessen wahrzunehmen und zu bewältigen.

Mental Training & Coaching – Eine Investition die sich lohnt

Investitionen in das Mitarbeiterwohlbefinden steigern die Arbeitszufriedenheit, Produktivität und Mitarbeiterbindung. Angepasste Programme sind entscheidend, um den spezifischen Unternehmensbedürfnissen gerecht zu werden. Gegebenenfalls können externe Fachleute oder Trainer hinzugezogen werden. Durch ein Mentaltraining schafft man die Grundlage für ein gesundes und produktives Arbeitsumfeld.

Infos Mentaltraining für Firmen und Mitarbeiter

Die Synergie von Mentaltraining und Persönlichkeitsentwicklung

Die Beziehung zwischen Mentaltraining und Persönlichkeitsentwicklung ist eng verflochten und kann das Potenzial eines Einzelnen entscheidend beeinflussen. Mentaltraining konzentriert sich auf die Stärkung der mentalen Fähigkeiten, wie Achtsamkeit, emotionale Intelligenz und Stressbewältigung, während die Persönlichkeitsentwicklung darauf abzielt, individuelle Eigenschaften und Fähigkeiten zu verbessern, um ein erfülltes und erfolgreiches Leben zu führen.

Selbstwahrnehmung steigern: Wie Mentaltraining die Persönlichkeitsentwicklung fördert

Mentaltraining fördert die Selbstreflexion und Achtsamkeit, was wesentliche Komponenten der Persönlichkeitsentwicklung sind. Indem man sich besser versteht, kann man gezielter an seiner Persönlichkeit arbeiten.

Emotionale Intelligenz stärken: Wie Mentaltraining Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen und persönliche Entwicklung verbessert

Mentaltraining hilft, emotionale Intelligenz zu entwickeln, indem es Emotionen erkennt und reguliert. Dies ist entscheidend für die Verbesserung zwischenmenschlicher Beziehungen und die persönliche Entwicklung.

Stressbewältigung durch Mentaltraining: Ein Schlüssel zur persönlichen Entwicklung und Widerstandsfähigkeit

Die Fähigkeit, Stress zu bewältigen, ist sowohl ein wichtiger Aspekt des Mentaltrainings als auch der Persönlichkeitsentwicklung. Ein belastbarer Geist kann Herausforderungen besser meistern und an persönlichem Wachstum arbeiten.

Mentaltraining zur Entfaltung des persönlichen Potenzials: Überwindung mentaler Blockaden und Steigerung des Selbstvertrauens

Durch das Überwinden von mentalen Blockaden und das Entwickeln von Selbstvertrauen kann Mentaltraining das persönliche Wachstum fördern und die Fähigkeit verbessern, neue Fähigkeiten und Perspektiven zu erkunden.

Mentaltraining für klare Ziele und starke Motivation in der Persönlichkeitsentwicklung

Mentaltraining kann die Klarheit von Zielen und die Motivation zur Verfolgung dieser Ziele steigern, was ein zentraler Bestandteil der Persönlichkeitsentwicklung ist.

Wann ist ein Mental Training sinnvoll?

Ein Mental Training ist sinnvoll, wenn Du einen oder mehrere der folgenden Themen angehen möchtest, Du aktiv an Dir und deinem Leben arbeiten willst.

Selbstbewusstsein stärken
Selbstvertrauen aufbauen
Umgang mit Ängsten meistern
mutiger handeln
Entscheidungen treffen
Motivation erhöhen
Mentale Stärke entwickeln
Ziele setzen und erreichen
Beziehungen verbessern
Lebensqualität steigern
mehr Erfolg im Privat- & Berufsleben
bessere Leistungen im Sport
Lebensfreude und Lebensenergie steigern
u.v.m.

Wie lange dauert ein Mental Training / Mental Coaching?

Eine Erstberatung dauert ca. 90-120 Minuten. Wie lange das Mental Training/Mentoring dauert, hängt von verschiedenen Faktoren ab:

was sind deine Ziele?
inwiefern hast Du Dich bereits mit den entsprechenden Fragen und Themen auseinandergesetzt?
wie viel Zeit möchtest Du in deine persönliche Entwicklung investieren?
wie viel Unterstützung wünschst Du Dir?
u.s.w.

In der Regel macht ein Mental Training/ Mentoring ab 3 Monaten Sinn. Je nach Bedarf kann dieses 3-18 Monate dauern. Die Dauer wird nach der Bedarfsermittlung individuell und gemeinsam definiert.

Welche Themenbereiche werden im Mental Training behandelt?

Ein individuelles Mental Training / Mentoring kann je nach Bedarf folgende Themenbereiche umfassen:

Mentale Stärke entwickeln
Selbstvertrauen aufbauen und stärken
Ängst als Antrieb nutzen
Probleme als Chancen
Ziele setzen und erreichen
Umgang mit Veränderungen (z.B in Krisenzeiten ausgelöst durch die Corona-Pandemie)
Steigerung der Lebensenergie und der Attraktivität
Kreativitätsförderung und Potenzialentfaltung
Persönlichkeitsentwicklung
Disziplinierter im Alltag
Entschlossenheit
Fokussierter durchs Leben
Achtsamkeit
Chancenintelligenz trainieren
Wahrnehmung verbessern

Weitere Themenbereiche können sein

Gedankenkontrolle
Wettkampfvorbereitung
Selbstsicheres auftreten
Visualisierungstechniken
Abbau von Nervosität
Mentale Fitness / Dynamik
Sinnfindung
Selbstmotivation
Selbstliebe
Selbstbewusstsein entwickeln und stärken
Selbstführung
Kommunikation im Alltag
Kommunikation im Berufsleben
Selbständigkeit
Unterbewusstsein umprogrammieren
u.v.m

Mental Training kurz gefasst

Durch regelmässige Wiederholung bestehende Muster positiv zu beeinflussen. Denn alle Veränderungen werden zunächst auf der mentalen Ebene verursacht.

ACHTUNG: Die Leistungssteigerung ist nicht nur davon abhängig, wie oft jemand die erwünschten Resultate in seinem Kopf abspielt, sondern auch von folgenden Faktoren:

Psyche
Beziehungen / Umfeld
Gesundheit
u.v.m.

Kosten

Wie viel kostet ein Mental Training bei Birol Isik?

Eine Erstberatung à 90-120 Min. kostet bei Birol Isik pauschal CHF 369.-.
Der Preis des Mentaltrainings hängt von der Dauer und Intensität ab und wird nach der Bedarfsermittlung definiert und entsprechend offeriert.

Ort

Wo finden das Mentaltraining statt?

Da das Coaching individuell ist, wird das im Vorfeld definiert. Das Mental Coaching und Training kann auf Anfrage an folgenden Orten stattfinden:
Zürich, Bern, Basel, Luzern, Zug, Thun, Interlaken, Aargau, Tessin, Solothurn und Olten

Bietet Birol Isik mental Training auch in Bern an?

Auf Anfrage bietet Birol Isik (je nach Kapazität auch Coaching in Bern an)

Vorgehen

Wie ist das Vorgehen, wenn ich an einem Mentaltraining / Coaching interessiert bin?

Kontaktiere uns unverbindlich und schildere uns kurz dein Anliegen. Birol Isik wird sich danach telefonisch oder per E-Mail mit Dir in Verbindung setzen, um deinen Bedarf zu klären und das weitere Vorgehen zu besprechen.

Bei Bedarf findet dann ein Erstgespräch à 90-120 Minuten statt. Danach wird anhand der gewonnenen Informationen gemeinsam ermittelt, ob ein Mental Training / Coaching Sinn macht und in welchem Umfang.

Gedankenkontrolle

Kann man durch mental Training lernen, seine Gedanken zu kontrollieren

Ja, durch Techniken wie Achtsamkeit und Meditation kann man lernen, seine Gedanken besser zu kontrollieren und zu steuern.

Selbstsicheres Auftreten im Verkauf und in Kundengesprächen

Kann ich durch mental Training selbstsicherer aufreten?

Selbstsicherheit kann durch Übung, Selbstreflexion und das Setzen realistischer Ziele gestärkt werden.

Selbstmotivation

Bin ich nach den mental Trainings in der Lage, mich selbst zu motivieren?

Ja. Im Mental Coaching, lernst Du unter anderem auch, wie du dich selbst motivieren kannst.

Mental Training einfach erklärt

Was ist Mental Training?

Mentaltraining ist eine Methode, bei der durch gezielte Übungen und Techniken die mentale Stärke, Konzentration und das Wohlbefinden verbessert werden.

Wie kann Mental Training im Alltag angewendet werden?

Mentaltraining kann durch Achtsamkeitsübungen, Visualisierungstechniken und positive Selbstgespräche in den Alltag integriert werden.

Kann die Mental Training die Leistung im Sport verbessern?

Definitiv ja. Mental-Training hilft Sportlern, sich zu fokussieren, Ängste zu überwinden und ihre Leistung zu optimieren.

Wie unterstützt Mental Training die Stressbewältigung?

Durch Techniken wie Entspannungsübungen und Gedankenkontrolle hilft Mentaltraining, Stress zu reduzieren und eine gelassenere Haltung zu entwickeln.

Ist Mentaltraining nur für Politiker oder Spitzensportler?

Mentaltraining ist für jeden geeignet, der seine mentale Stärke und sein Wohlbefinden verbessern möchte.

Welche Rolle spielt das Unterbewusstsein im Mentaltraining?

Das Unterbewusstsein spielt eine grosse Rolle, da Mentaltraining darauf abzielt, unbewusste Glaubenssätze und Verhaltensmuster positiv zu beeinflussen.

Schlussfolgerung Mental Training & Coaching

Abschliessend kann gesagt werden, dass mental starke Menschen auch in schwierigen Situation einen kühlen Kopf bewahren. Denn die Situationen, welche sie trainieren, werden vom bewussten Denken in das Unterbewusstsein abgelegt.

Es ist also kein Zufall, dass erfolgreiche Menschen selten bis nie krank werden, motiviert und aufgestellt sind und in Problemen stets Chancen sehen.

Mental Coach Ausbildung

Wenn du lernen willst, wie du nicht nur dich selbst, sondern auch andere durch die Digitalisierungs- und Globalisierungswellen führen kannst, ist diese Ausbildung der Schlüssel. Du wirst lernen, andere zu inspirieren und zu führen – nicht durch Autorität, sondern durch Vision und Verständnis.

Ausbildung zum Dipl. Mental Coach BKA

Die Ausbildung zum Dipl. Mental Coach bei Birol Isik ist wie der Sprung vom Macintosh zum iPhone – ein revolutionärer Schritt in deiner persönlichen und beruflichen Entwicklung. Du wirst nicht nur für dich selbst ein visionärer Leader, sondern auch ein Leuchtturm für andere in der stürmischen See des Lebens.

Einen klaren Geist

In einer Welt, die sich ständig verändert, gibt es nichts Mächtigeres als einen klaren Geist, eine starke Vision und die Fähigkeit, andere zu inspirieren. Das ist es, was diese Ausbildung bietet – die Chance, zu einem wahren Leader in der heutigen schnelllebigen Welt zu werden.